Les jeux vidéo peuvent-ils nuire à la vue ?

Ecrit par Lentiamo en 18/3/2025

Table des matières

Les jeux vidéo nuisent-ils à la vue ?
Effets des jeux vidéo sur les yeux
Comment protéger vos yeux lorsque vous jouez ?
Questions fréquentes
Conclusion de Lentiamo
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Que vous soyez vous-même un joueur enthousiaste ou que vous soyez parent d'un enfant qui aime les jeux vidéo, vous avez probablement réfléchi aux conséquences potentielles que les jeux peuvent avoir sur la santé. L'une des principales préoccupations des spécialistes des soins oculaires est l'impact des périodes prolongées de jeu sur les yeux et la vision.

Les optométristes de Lentiamo se penchent sur les effets de l'utilisation prolongée des écrans sur les yeux pendant les jeux. De plus, nous expliquons comment l'utilisation des écrans peut affecter différemment les yeux des adultes et des enfants. Lisez la suite pour comprendre l'impact des jeux vidéo sur les yeux et découvrir des moyens de vous protéger lorsque vous jouez.

Les jeux vidéo nuisent-ils à la vue ?

personne aux cheveux longs et bouclés dans un salon jouant à des jeux vidéo sur une télévision

À l'heure actuelle, il n'existe aucune preuve concluante suggérant que les jeux vidéo peuvent endommager la vue chez les adultes. Toutefois, on sait que la consultation prolongée et ininterrompue d'un écran, y compris les écrans utilisés pour les jeux, entraîne une fatigue et une gêne oculaires temporaires.

Vous pouvez observer des symptômes de fatigue oculaire comme la sécheresse des yeux, la fatigue, des maux de tête et une vision floue pendant le jeu. Ces symptômes sont généralement temporaires et disparaissent lorsque vous faites des pauses ou que vous terminez de jouer.

Jeux vidéo et vision des enfants

Dans le cadre de l'étude des effets des jeux vidéo sur la vision des enfants, une étude réalisée en 2019 a révélé que les enfants qui s'adonnent quotidiennement à des jeux vidéo pendant 30 minutes ou plus présentent une incidence plus élevée de symptômes de fatigue oculaire que ceux qui passent moins de temps devant l'écran^.1

Ces résultats s'inscrivent dans le cadre d'une recherche plus large établissant un lien entre le temps passé devant un écran et des symptômes négatifs tels qu'une vision floue, des maux de tête et des malaises. L'étude souligne l'impact négatif de l'utilisation prolongée des écrans, en particulier dans le contexte des jeux vidéo. Elle appelle à des recherches plus approfondies pour différencier ces effets, en soulignant les préoccupations croissantes concernant le temps passé devant un écran qui provoque la myopie chez les enfants. La promotion d'habitudes de jeu saines devient cruciale pour leur bien-être visuel.

Effets des jeux vidéo sur les yeux

Comme nous l'avons vu plus haut, des périodes prolongées de jeu vidéo peuvent entraîner une série de problèmes oculaires, affectant non seulement l'état physique des yeux, mais aussi la perception visuelle. Voici une explication de certains des effets potentiels :

Syndrome de la vision artificielle

Le syndrome de la vision artificielle (SVI) est un terme général utilisé pour décrire une série de problèmes oculaires et visuels résultant de l'utilisation prolongée d'un écran. Que vous jouiez à des jeux vidéo sur des écrans d'ordinateur, des téléphones portables, des consoles ou d'autres appareils numériques, vous pouvez souffrir du SVC. C'est ce que l'on appelle familièrement la "vision des jeux vidéo".

Les symptômes peuvent inclure la fatigue oculaire, une vision floue, des maux de tête, une sécheresse oculaire, des douleurs aux épaules et au cou, et bien d'autres choses encore.

Irritation des yeux

Comme nous avons tendance à cligner des yeux moins souvent lorsque nous regardons des écrans, nos yeux peuvent se dessécher et être sujets à des irritations. La sécheresse oculaire peut se manifester par des yeux rouges, des démangeaisons ou une sensation de picotement pendant ou après avoir joué à des jeux vidéo.

Si vous passez de longues heures devant des écrans, des pauses pour reposer vos yeux et l'utilisation de gouttes oculaires peuvent aider à réduire ou à prévenir l'irritation des yeux. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les porteurs de lentilles de contact, dont les lentilles risquent de s'assécher rapidement.

Douleur

Vous pouvez avoir mal aux yeux lorsque vous jouez à des jeux vidéo pour un certain nombre de raisons, principalement la fatigue oculaire numérique ou la surutilisation des muscles oculaires. Cette gêne peut être exacerbée si votre écran n'est pas positionné de manière optimale, si votre environnement est trop sombre ou si la luminosité de l'écran est trop élevée.

En outre, des conditions d'éclairage inadéquates et des périodes de jeu prolongées sans pause contribuent à la fatigue oculaire.

Problèmes de mise au point

Des périodes prolongées de jeu vidéo ou d'activités exigeant une concentration prolongée sur un écran peuvent entraîner une fatigue oculaire. Cela peut entraîner des symptômes tels que la fatigue oculaire, une vision floue et des difficultés à rester concentré..

Les problèmes de mise au point des yeux pendant les jeux peuvent également être le signe d'une affection oculaire non diagnostiquée. Il est important de contacter votre optométriste ou votre ophtalmologiste si vous remarquez des changements dans votre vision.

Lumière bleue et jeux vidéo

photo en gros plan d'une personne souriant et regardant son téléphone portable

Alors que les conséquences à long terme de l'exposition à la lumière bleue pour les yeux font l'objet d'un débat permanent, la recherche suggère que les jeux vidéo joués avant de dormir peuvent entraîner une mauvaise qualité du sommeil et une fatigue susceptible d'affecter les activités cognitives et comportementales après le réveil. Cette constatation s'applique à tous les groupes d'âge.

Il est essentiel de prendre des mesures de protection contre l'exposition à la lumière bleue lorsque l'on joue, en particulier la nuit.

Comment protéger vos yeux lorsque vous jouez ?

L'amélioration de votre expérience de jeu ne se limite pas à la maîtrise des commandes : la protection de vos yeux est cruciale. Voici quelques pratiques essentielles à mettre en œuvre lors de l'utilisation d'un écran :

Règle des pauses 20-20-20 : L'une des pratiques les plus importantes consiste à faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes, en se concentrant sur un objet situé à une distance de 20 pieds (environ six mètres), afin de prévenir la fatigue oculaire.
Configuration ergonomique: Pour les jeux sur ordinateur, maintenez l'écran à hauteur des yeux. Il doit être placé à une distance confortable de 50 à 80 centimètres. N'oubliez pas de vous asseoir dans une position confortable pour favoriser une bonne posture.
Lunettes de jeu: Portez des lunettes de vue ou des lunettes de jeu spéciales dotées d'un revêtement antireflet pour réduire les reflets excessifs sur les écrans.
Optimisez l'éclairage: Évitez de jouer dans une pièce sombre et placez l'éclairage de manière à éviter les reflets excessifs sur les écrans.
Produits de soins oculaires: Utilisez des gouttes oculaires lubrifiantes pour éviter le dessèchement des yeux et favoriser le confort.
Paramètres d'affichage: Réglez la luminosité et le contraste de votre écran à un niveau confortable.
Filtres: Utilisez un filtre d'écran ou des lunettes anti-lumière bleue pour réduire la lumière bleue pendant le jeu.

Questions fréquentes

Les jeux vidéo peuvent-ils contribuer à améliorer ma vue ?

Il est intéressant de noter que des études ont montré que certains jeux vidéo d'action peuvent améliorer la vision périphérique, l'acuité visuelle et la sensibilité aux contrastes (la capacité de percevoir des contours nets entre de petits objets et entre des tons clairs et foncés)^.3 Bien que les jeux vidéo ne soient pas conçus spécifiquement pour améliorer la vue, ces recherches sont prometteuses pour un examen et une utilisation plus approfondis.

La fatigue oculaire est-elle permanente ?

Les symptômes de la fatigue oculaire, tels qu'une gêne, la sécheresse, la fatigue, les maux de tête et la vision floue, sont généralement temporaires et ne sont pas considérés comme permanents. La fatigue oculaire est généralement causée par une utilisation prolongée ou intense des yeux. Elle peut résulter d'activités telles que des périodes prolongées d'utilisation d'un écran, la lecture ou d'autres activités exigeantes sur le plan visuel.

Combien d'heures de jeux vidéo est-ce trop ?

Kristýna Koncová, optométriste à Lentiamo, estime qu'une durée de 2 à 4 heures de jeux vidéo est généralement considérée comme acceptable pour un adulte. Toutefois, la durée idéale varie d'un individu à l'autre. Parmi les facteurs à prendre en compte, citons le temps d'écran quotidien total, l'état de santé général et l'état mental. Des pauses fréquentes, un éclairage adéquat des jeux et une bonne position du siège et de l'écran permettent de prévenir la fatigue oculaire.

Conclusion de Lentiamo

Bien qu'il n'y ait pas d'indications définitives que les jeux vidéo nuisent de manière permanente à nos yeux, il est essentiel de ne pas négliger les problèmes temporaires tels que la fatigue oculaire et l'inconfort.

N'oubliez pas de faire des pauses fréquentes en appliquant la règle des 20-20-20, et consultez toujours votre ophtalmologiste si vous avez des questions concernant vos habitudes de jeu et votre vision. Donner la priorité à notre santé oculaire peut nous aider à profiter confortablement des jeux vidéo.